Sức khỏe, Tin tức

Cách phòng chống khô mắt cho dân công sở

Tình trạng khô mắt khá phổ biến đối với hầu hết dân văn phòng do phải thường xuyên làm việc và tiếp xúc nhiều với máy tính. Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn những cách phòng chống khô mắt ngay tại văn phòng làm việc cực kỳ hữu hiệu.

Mục lục


I. Làm việc ở nơi có ánh sáng phù hợp

Hiện tượng mỏi mắt và khô mắt xảy ra khi mắt phải điều tiết thường xuyên trong điều kiện ánh sáng không phù hợp, ánh sáng quá mạnh hoặc quá kém. Do đó bạn cần chú ý lựa chọn khu vực làm việc có đủ ánh sáng, cụ thể như sau:

  • Sử dụng bóng đèn huỳnh quang với cường độ sáng phù hợp, khiến người dùng cảm thấy vừa mắt, dễ chịu. Bóng đèn nên được gắn ở trên cao phía bên phải so với mắt nhìn.

  • Tận dụng ánh sáng tự nhiên từ cửa sổ, nếu ánh sáng quá mạnh có thể kéo rèm. Nên đặt màn hình máy tính bên cạnh cửa sổ sao cho ánh sáng chiều từ bên phải vào màn hình, không nên ngồi đối diện hoặc quay lưng lại với cửa sổ để không bị chói mắt.

Bố trí khu vực làm việc có đủ ánh sáng

Bố trí khu vực làm việc có đủ ánh sáng

II. Điều chỉnh độ chói màn hình

Ánh sáng từ màn hình máy tính là tác nhân chính gây ra tình trạng mỏi và khô mắt. Vì vậy bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình bằng với độ sáng ở khu vực làm việc. Bạn có thể kiểm tra bằng cách mở một trang trắng trên màn hình máy tính và cân đối độ sáng sao cho vừa mắt nhìn. 

Các kích thước hiển thị trên màn hình máy tính nên có độ tương phản hợp lý và rõ ràng, có độ lớn vừa phải như các kí tự, chữ cái, hình ảnh,… Ngoài ra bạn nên giảm nhiệt độ màu của màn hình, giảm lượng ánh sáng xanh phát ra, cài đặt màu sắc tông ấm để làm dịu mắt hơn khi làm việc.

III. Nâng cấp màn hình máy tính

Máy tính làm việc thế hệ cũ thường có màn hình theo dạng ống tia âm cực CRT, hay có hiện tượng màn hình nhấp nháy và độ chói cao, dễ gây mỏi và khô mắt. Do đó biện pháp tốt nhất là nên điều chỉnh lại độ sáng của màn hình hoặc nâng cấp máy tính đời mới.

Hiện nay các đời máy tính đều được trang bị màn hình LED hiện đại với bề mặt chống phản xạ ánh sáng, màn hình mờ, độ phân giải cao, cho ra hình ảnh sắc nét và dễ nhìn hơn, giúp giảm khô mỏi mắt đồng thời nâng cao hiệu suất làm việc.

Xem thêm: Ngứa khóe mắt

IV. Tập thể dục cho mắt

Sau khi làm việc trong thời gian dài khiến mắt bị mỏi và khô, bạn nên nghỉ ngơi và nhìn ra ngoài trong vài phút. Kết hợp các động tác đảo mắt lên xuống, sang trái và sang phải để mắt được thư giãn, giảm bớt căng thẳng.

Bên cạnh đó bạn có thể mát xa cho mắt bằng cách xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm lên rồi đặt lên vùng mắt, giữ yên trong vài giây và lặp lại nhiều lần. Dùng ngón tay xoa nhẹ vùng mi mắt giúp tăng cường lưu thông máu đến giác mạc, kích thích tuyến lệ tiết nước mắt làm ẩm và dịu cho mắt.

Tập thể dục và mát xa cho mắt được thư giãn

Tập thể dục và mát xa cho mắt được thư giãn

V. Nhỏ thuốc nhỏ mắt hàng ngày

Thuốc nhỏ mắt là cách điều trị khô mắt cực kì hiệu quả cho mọi lứa tuổi, nhất là dân công sở thường xuyên khô mỏi mắt. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, bạn nên lựa chọn các sản phẩm có chứa Natri Hyaluronate là nước mắt nhược trương được sử dụng phổ biến trong điều trị khô mắt. 

Sản phẩm thuốc nhỏ mắt Luvis với thành phần nổi bật là Natri Hyaluronate với tỉ lệ 0,2 % cùng nhiều dưỡng chất khác tốt cho mắt, cung cấp độ ẩm tự nhiên, khắc phục vấn đề khô mắt do tiếp xúc thường xuyên với màn hình máy tính. Bên cạnh đó, Luvis với định liều chính xác, không chứa chất bảo quản, vô trùng lên đến 6 tháng sau khi mở nắp, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng trong thời gian dài.

 

Thuốc nhỏ mắt Luvis chứa Natri Hyaluronate điều trị khô mắt hiệu quả

Thuốc nhỏ mắt Luvis chứa Natri Hyaluronate điều trị khô mắt hiệu quả

VI. Chế độ sinh hoạt khoa học

Bên cạnh những biện pháp trị khô mắt nêu trên thì duy trì một chế độ sinh hoạt lành mạnh và khoa học chính là cách điều trị khô mắt tốt nhất. Bổ sung các loại thực phẩm chứa vitamin A, vitamin E, vitamin C, omega – 3,… tốt cho mắt vào các bữa ăn hàng ngày. Chú ý uống đủ 1,8 – 2 lít nước mỗi ngày và tăng cường ăn trái cây, hoa quả để cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể cũng như cho đôi mắt. 

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt

Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt

Ngoài ra bạn nên cho mắt được nghỉ ngơi và thư giãn thường xuyên, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, bảo vệ mắt khỏi tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân gây hại như gió, khói bụi, ánh sáng mặt trời,…

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn của mỗi người, chính vì vậy đôi mắt cần được chăm sóc và bảo vệ đúng cách. Hy vọng bài viết trên đây hữu ích đối với quý bạn đọc.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Tìm hiểu thêm về cửa nhựa lõi thép: Phần hệ phụ kiện đi kèm

>>> Các công ty xuất khẩu lao động Nhật Bản tại Thanh Hóa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *