Tình trạng các bà mẹ sau sinh bị thiếu sữa, sữa không được tốt do dinh dưỡng cho bà mẹ không hợp lý hay do ảnh hưởng của thuốc men nhiều người thường gọi là sữa mẹ không mát.
Vậy thì ăn gì để sữa mẹ mát? Đảm bảo mang lại nguồn sữa mẹ dồi dào, chất lượng cho bé? Chúng ta sẽ tìm hiểu trong bài viết sau đây.
1. Nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp sữa mẹ mát
1.1 Nhóm chất đạm, chất xơ và tinh bột
Đây là sự trả lời đầu tiên cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ mát. Tinh bột và chất xơ có nhiều trong các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, gạo lức, yến mạch và mè đen. Bạn nên lựa chọn các loại hạt này cẩn thận, còn nguyên hạt và không nên vò quá kĩ hay nấu quá chín để giữ lại nhiều hơn dưỡng chất.
Chất đạm có nhiều trong các loại thịt như thịt lợn, thịt bò, thịt gà, trứng, các loại tôm cá, v.v. Bạn có thể thay đổi các loại thực phẩm này xen kẽ nhau để không ngán và đảm bảo duy trì nguồn dinh dưỡng cần thiết cho bà mẹ sau sinh.
Hình 1: Chất đạm, tinh bột, chất xơ và vitamin là những thành phần quan trọng giúp sữa mẹ mát
1.2 Vitamin và chất khoáng
Các loại vitamin, axit amin và khoáng chất cũng hết sức quan trọng để phục hồi sức khỏe cho bà mẹ, cung cấp thêm dưỡng chất giúp sữa mẹ mát và đảm bảo sự phát triển bình thường cho mẹ và bé.
Chúng có nhiều trong rau củ, trái cây, các loại thủy sản như tôm cua cung cấp canxi, chất sắt tự nhiên rất cần thiết cho máu, trí não và phát triển xương cho bé.
Bên cạnh đó để giúp sữa mẹ mát hơn bạn đừng quên uống nhiều nước mỗi ngày để hạn chế nóng trong người, nổi mụn hay nguy cơ làm thiếu sữa.
2. Ngũ cốc lợi sữa giúp sữa mẹ mát như suối nguồn
Bạn có thắc mắc liệu có nguồn thực phẩm nào chứa đầy đủ những thành phần giúp sữa mẹ mát không?
>>> Xem ngay: Ngũ cốc lợi sữa – Câu trả lời tốt nhất dành cho mẹ.
2.1 Công dụng làm mát sữa mẹ của ngũ cốc lợi sữa
Ngũ cốc lợi sữa bao gồm các loại đậu và hạt, đó là đậu đen, đậu, đỏ, đậu xanh, đậu nành, gạo lức, yến mạch và mè đen…. Chúng là những sản vật của tự nhiên chứa rất nhiều dưỡng chất thiên nhiên có lợi cho sức khỏe cho mẹ và bé, giúp lợi sữa rất hiệu quả.
Hình 2: Ngũ cốc lợi sữa rất tốt cho bà mẹ sau sinh, giúp làm mát sữa.
Các loại đậu và hạt chứa nhiều tinh bột, chất đạm, chất xơ, các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ, mang lại nguồn dưỡng chất tối ưu cho sự phát triển của bé, hạn chế tình trạng thiếu hụt sữa hay sữa làm bé nổi mụn, nóng trong người, v.v.
>>> Xem thêm: Bột Cám Gạo – Mách chị em công dụng và cách làm đẹp kỳ diệu từ cám gạo
2.2 Sử dụng ngũ cốc lợi sữa thế nào?
Ngũ cốc lợi sữa thường được chế biến thành dạng bột và bạn có thể dùng mỗi ngày kết hợp với nước nóng và sữa đặc có đường. Hoặc bạn cũng có thế chế biến thành những món ăn khác nhau, duy trì mỗi ngày sẽ cải thiện chất lượng sữa rõ rệt, bé của bạn sẽ được hấp thụ nguồn dưỡng chất dồi dào và thân thiện.
Như vậy với những chia sẻ trên đã mang đến cho bạn thông tin về những dưỡng chất giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ và ngũ cốc lợi sữa chính là sự trả lời xác đáng nhất cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ mát.
Hy vọng những điều này có ích với bạn để không còn thiếu hụt sữa, nâng cao chất lượng dinh dưỡng sữa mẹ giúp bé của bạn phát triển toàn diện hơn.
Bài viết nên đọc:
