Làm đẹp

Ăn gì chống lão hóa da? Nhóm thực phẩm càng ăn càng trẻ

Chăm sóc da cũng như chăm sóc cây, việc chăm sóc cần phải thực hiện hằng ngày. Ngoài các bước chăm sóc da cơ bản như dùng kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ, massage, đi spa chăm sóc da… thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn. Có rất nhiều thực phẩm hỗ trợ trẻ hóa da mà bạn không biết. Vì vậy những chị em nào đang thắc mắc ăn gì chống lão hóa da thì tham khảo ngay thông tin được Viện thẩm mỹ Mega Gangnam tổng hợp dưới đây nhé. 

Ăn gì chống lão hóa da? Bổ sung ngay những thực phẩm này

1. Đậu nành

Đậu nành được xem vào nhóm thực phẩm rất tốt cho làn da đặc biệt là có ích cho việc ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Vì vậy để chống lão hóa da chị em hãy thường xuyên bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hằng ngày nhé.

Ngoài đậu nành tất cả thực phẩm họ đậu đều có tác dụng chống lão hóa da. Bởi nhóm thực phẩm họ đậu chứa đựng khá nhiều isoflavone – một loại phytoestrogen giống như estrogen, có nguồn gốc từ thực vật; mang hoạt tính chống viêm, ngăn ngừa tế bào bị oxy hóa và đồng thời làm hạn chế quá trình lão hóa tế bào.

2. Cà rốt

Hoạt chất beta-carotene có trong cà rốt khi được hấp thụ sẽ giúp cơ thể chuyển đổi vitamin A, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện thị giác và góp phần tăng cường sự sinh sôi và phát triển của các tế bào. Do cơ thể không thể tự sản sinh vitamin A và một số chất dinh dưỡng khác nên nếu muốn có được làn da đẹp, khỏe mạnh chỉ còn cách bổ sung thông qua thực phẩm cà rốt mà thôi.

Mặc dù cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không nên lạm dụng. Nếu bạn ăn cà rốt mỗi ngày sẽ gây ra các tác dụng phụ sau: Mắc bệnh vàng da; một số phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt khi sử dụng nước ép cà rốt quá nhiều sẽ có hiện tượng rối loạn kinh nguyệt; gây táo bón; ngộ độc natri có thể gây ra những triệu chứng làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Mỗi tuần chỉ cần ăn 2-3 có chứa cà rốt là được; Và tốt nhất nên ăn luộc thay vì xào nấu.

3. Thực phẩm rau họ cải 

Những loại rau họ cải chứa khá nhiều các dưỡng chất như vitamin C, E, K, B9  cùng với một số khoáng chất thiết yếu khác như kali, canxi, selen sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, duy trì một làn da khỏe mạnh, giữ được vẻ đẹp căng bóng và mịn màng. 

Bên cạnh đó các loại rau cải còn chứa glucosinolates – hoạt chất này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, làm dịu chứng căng thẳng, tình trạng viêm trong cơ thể; đồng thời còn có khả năng kháng khuẩn và phòng ngừa ung thư một cách hiệu quả.

4. Cá hồi chứa nhiều Omega 3 chống oxy hóa tốt

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng lượng protein và đạm chứa trong các loại thịt đỏ rất nhiều nhưng sẽ gây hại cho sức khỏe nếu sử dụng trong một thời gian dài. Để thay thế cho những loại thực phẩm này bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm cá như cá hồi. Cá hồi chứa nhiều protein, axit béo omega 3 rất có ích cho đôi mắt; ngoài ra còn có thể tăng cường trí nhớ, chống sự oxy hóa rất tốt.

Tương tự như các nhóm thực phẩm trên, chị em đừng vì thấy nó tốt mà bổ sung một cách bừa bã. Nếu ăn quá nhiều cá hồi trong một thời gian dài có thể khiến lượng thủy ngân hoặc một số chất độc hại khác tích tụ lại trong cơ thể ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác của cơ thể. 

>>> Xem thêm: 

Điểm danh các phương pháp làm căng da mặt được ưa chuộng nhất thế giới

Cách làm mặt nạ cam thảo xóa nếp nhăn và chống lão hóa da mặt

5. Trái cây có múi 

Ăn gì chống lão hóa da? Trái cây, đặc biệt là nhóm trái cây có múi như: cam, quýt, bưởi… được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Vì hàm lượng vitamin C cao có trong nhóm thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng chống oxy hóa, giảm nếp nhăn, cải thiện làn da đều màu vì giúp cho da luôn căng bóng, mịn màng.

Ngoài ra nhóm trái cây có múi còn chứa nhiều chất xơ, kali, vitamin A, B6, B9, canxi, photpho, đồng, riboflavin, axit pantothenic… Các chất flavonoid, coumarin, carotenoid có tác dụng chống ung thư, các bệnh tim mạch, thoái hóa thần kinh và kéo dài tuổi thọ.

Các loại thực phẩm này còn có thể được chế biến theo nhiều kiểu đa dạng như làm bánh, làm gia vị cho các món ăn, làm thức uống ngon bổ,…

Một chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp chống lão hóa da mà còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ. Hy vọng qua những thông tin được chia sẻ trên đây bạn sẽ hiểu rõ hơn về những dấu hiệu của lão hóa da cũng như lựa chọn được cho mình loại thực phẩm giúp chống lão hóa da hiệu quả cho mình. 

Nguồn: https://giadinh360.com/

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *